2017博客來週年慶

選購攝影相關產品，比選擇電腦主機還是家電產品更難！

大家在進入任何一個領域之前，多少都會去網路上爬文

比方說：「入門推薦的攝影器材」、「基本攝影裝備」或者是「必買的攝影裝備」，尤其對於新手來說，這可是非常重要的功課

因為每個人都希望一次到位，避免踩雷，傷了荷包是小事，另一半發火可是大事啊!

其實選擇的方式歸類以下幾點

1.買新款不買舊款 2.不買套機，機身鏡頭分開選擇 3.在自己的預算內買最好的，一步到位 4.一機身+一短焦+一長焦（必備）

其實我在很多的購物網站比較起來，momo買東西是目前最省的一個平台了!

更新商品及相關促銷的活動也是非常多~

攝影用品很多，而且現在刷卡很多優惠，去店面買價格很死，也無法累積點數

所以感覺到實體店面看完後，到MOMO選擇會是很好選擇，有時還可以拿到很便宜的價格

尤其常常有促銷，如果你看中的型號有在上面就真的賺到了

【OLYMPUS】E-PL10+14-42mmF3.5-5.6 單鏡組(公司貨)是我這陣子選購的，用起來的評價真的不錯

實用性、外觀、價格也平價

在許多網站都有相關的介紹，可見評價真的很高！

現在省錢才是王道啊!

而且我也很常逛PTT，這款【OLYMPUS】E-PL10+14-42mmF3.5-5.6 單鏡組(公司貨)也真的受到不少人的推薦(我看得出什麼是業配文，不要說我笨)

所以我個人對【OLYMPUS】E-PL10+14-42mmF3.5-5.6 單鏡組(公司貨)的評比如下

實用性：★★★★★

價格：★★★★☆

推薦度：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

類型

• M4/3
• 翻轉螢幕

重量

• 401g~600g

解析度

• Full HD

尺寸

• 25600

畫素

• 2001萬~2500萬

保固期

• 1年

適用於

• SD

功能

• WIFI傳輸
• 機身防手震

來源

• 公司貨

效能

• 8fps

保固期

• 1年保固期

非常推薦【OLYMPUS】E-PL10+14-42mmF3.5-5.6 單鏡組(公司貨)給大家

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熱點新知搶先報

今天，我想和大家分享一些關於背部肌群訓練的問題，背部肌群在無氧增肌訓練中被歸類為大肌群，其特點是「體積大、面積大」。 ... 這種類型的肌群適合進行複合運動和負重訓練，這樣，可以對肌肉進行更深層次的刺激。 引體向上是一個自重複合動作，被認為是背部鍛鍊的黃金動作，通過不同的變式，可以對不同的部位形成不同的刺激，具有顯著的增肌效果。 今天，我們就和大家聊聊引體向上這個動作的細節。 一、背部肌群的特點 ... 為了更好地訓練背部肌肉，我們可以將背部分為三部分：上背部、中背部和下背部。 我們用引體向上練習背部，主要是練習背闊肌和大圓肌，同時其他肌群也可以得到訓練。 起初，背闊肌和大圓肌主要用作上肢的反向推進器，這與原始人用四條腿走路有關。為了適應在樹上的生活，經常需要攀爬，從而使這些肌肉組織變得強壯。 後來的進化允許人類祖先返回地面並逐漸適應用雙腳行走，但我們保留了攀爬的能力。 ... 因此，現代人仍然擁有強壯的背部肌肉，可以使我們能夠抬起身體，例如爬樹、爬梯子和爬牆。 引體向上這個動作正好符合人類的自然生理特徵，對背闊肌和大圓肌有很好的鍛鍊效果。 引體向上還可以刺激中、下半部斜方肌和菱形肌，同時，對肱二頭肌、前臂和手臂胸肌有一定的鍛鍊效果。 二、引體向上動作的細節 1、正握引體向上 我們先來看一下動作過程： 雙手握住單桿，保持較寬的握距，懸掛身體，吸氣，向上拉身體，使胸部達到單桿處。呼氣，讓身體以可控的方式慢慢下降到初始位置。在這個過程中吸氣，重複這個過程。 正握位的引體向上，可以很好地鍛鍊背闊肌和大圓肌，需要較大的力量。當身體向上到達最高點時，兩側的肩胛骨應該完全靠在一起，這樣可以刺激斜方肌的中下部。 運動幅度變化對運動效果的影響： ... 01、挺胸上拉到胸部，保持肘部靠近身體，加強背闊肌外側部分肌肉纖維的收縮，增加背部寬度。記住，背闊肌的功能是向後和向內移動肱骨。 02、向後張開肘部，挺胸上提，下巴抬高到單桿以上，主要鍛鍊大圓肌和背闊肌的上中部。 在實際訓練中，很少有人能到達單桿上方的胸部，它們中的大多數都沒有這樣的強度或者力量，因此，建議大家使用輔助設備進行鍛鍊。 2、反握引體向上 ... ​用反手握住單桿，雙手的握距和肩膀同寬，當下顎超過單桿時，身體懸掛吸氣、拉起身體並挺胸呼氣，然後繼續緩慢下降，回到初始位置，在這個過程中吸氣，重複這個動作。 反手位引體向上，主要是訓練背闊肌和大圓肌，也加強了肱二頭肌和肱三頭肌。 因此，它也可以作為手臂訓練日的補充，在二頭肌訓練日，從10組反握引體向上開始練起，再開始其他動作。 此外，菱形肌、斜方肌中下部和胸部肌肉也會得到鍛鍊，如果肌肉力量不足以進行這項練習，高位下拉這個動作也可以用來幫助提高肌肉力量。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/2KMmP5L.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=7348985&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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